C'est super!

Archive for the ‘Santé’ Category

Difficile après des évènements dramatiques de prendre en charge les personnes traumatisées. La thérapie du Pr Brunet propose pourtant une approche qui semble porter ses fruits.

Fleurs sous le Monument de la Republique lors de la journee d'hommage aux victimes des attentats du 13 novembre. Place de la Republique, Paris, FRANCE - 27/11/2015./ALCALAYSARAH_142815/Credit:Sarah Alcalay/SIPA/1511281434

Fleurs sous le Monument de la Republique lors de la journee d’hommage aux victimes des attentats du 13 novembre.
Place de la Republique, Paris, FRANCE – 27/11/2015./ALCALAYSARAH_142815/Credit:Sarah Alcalay/SIPA/1511281434

 

Si vous souffrez d’un syndrome d’un trouble du stress post-traumatique ou état de stress post traumatique (ESPT), il existe une nouvelle solution pour guérir. Suite aux tragiques attentats de Paris le 13 novembre 2015, de nombreuses personnes, victimes directes ou non, ont développé un ESPT et sont gênées dans leur quotidien par des pensées intrusives négatives, des cauchemars… générant des situations d’évitement (comme par exemple la peur de prendre le métro). Touché par cette actualité dramatique, le Pr Alain Brunet, directeur de recherche en psycho-traumatologie à l’Université McGill (Montréal, Canada), spécialisé depuis plus de 15 ans sur le traumatisme, a spontanément proposé son soutien au directeur de l’AP-HP, Martin Hirsch. « La psychiatrie n’est pas vraiment adaptée à la prise en charge des traumatismes de masse« , explique-t-il. Son idée ? Former bénévolement les médecins à un traitement innovant qu’il a mis en place afin de pouvoir prendre en charge plus de patients.

De son côté, le Pr Bruno Millet, professeur de psychiatrie à la Pitié-Salpêtrière, a été immédiatement séduit par la démarche d’entraide du Pr Brunet. L’objectif est double : former du personnel (une centaine de professionnels sont déjà initiés) et faire avancer la recherche (puisque c’est la possibilité d’évaluer cette méthode à grande échelle).

C’est ainsi qu’est né, sous l’égide des deux hommes, un projet ambitieux : PARIS MEM (pour PARIS MEMoire vive), en partenariat avec 14 centres, dont certains ne faisant pas parti de l’AP-HP (comme l’hôpital Saint-Anne), des centres médico-psychologiques… Les médecins souhaitent inclure 400 patients dans leur étude et comparer la méthode du Pr Brunet à d’autres traitements classiques (antidépresseurs et psychothérapie). Pour cela, les patients peuvent appeler un numéro : 01 42 16 15 35, fonctionnel dès le 13 avril 2016. « Nous nous engageons à rappeler tous ceux qui auront contacté ce numéro et à proposer une évaluation« , ajoute Alain Brunet. A noter que l’évaluation diagnostique et la prise en charge ultérieure sont gratuites, voire même défrayées pour les personnes qui auraient un déplacement à prévoir.

Bloquer la reconsolidation du souvenir

Le syndrome de stress post-traumatique est un trouble lié à la mémoire, explique le Pr Brunet : « Quelqu’un qui en souffre est en quelque sorte comme dans le film Un jour sans fin » où une seule et même journée se répète en permanence. Les psychotropes – à savoir les anti-dépresseurs – sont efficaces mais beaucoup arrêtent leur traitement en raison des effets secondaires. La psychothérapie a également des effets positifs, mais malheureusement après de très nombreuses séances… D’où la nécessité d’apporter un traitement innovant, pour le Pr Brunet qui travaille depuis 2005 sur « le blocage de la reconsolidation » du souvenir traumatique. La consolidation est le phénomène qui fait passer un souvenir (issu d’une expérience) de la mémoire à court-terme à la mémoire à long-terme en 2 à 5 heures. Progressivement, le souvenir devient de moins en moins émotionnel (comme dans le cas d’une rupture amoureuse).

Mais lorsqu’il y a un ESTP, la partie émotive reste trop intense et le cerveau ne parvient pas à reclasser en quelque sorte le souvenir. Un médicament, le propanolol (habituellement utilisé dans le traitement des migraines) permet d’interférer avec le processus chimique qui imprime le souvenir ; il bloque les hormones de stress qui fixent la partie émotive du souvenir. Le résultat est un souvenir dégradé, c’est-à-dire qu’il est toujours présent mais beaucoup moins intense. 

METHODOLOGIE. Le traitement est réalisé par le biais de 6 séances de 10 minutes. Sous l’effet du propanolol, à la dose de 1 mg/kilo, le patient est invité à raconter son trauma. Le récit est consigné, ce qui permet par la suite au patient de le relire à haute voix. Chaque semaine, le patient avale un comprimé avant de reprendre son récit initial. Souvent, entre la 4e et 6e séance, les patients déclarent que le texte ne correspond plus à ce qu’ils ressentent. Il n’y a plus de charge émotionnelle associée à la remémoration de (ou des) évènement(s). L’étude, destinée en priorité à ceux qui ont un syndrome depuis les attentas, s’adressent néanmoins à toute personne adulte souffrant d’un syndrome de stress post traumatique. Les prises en charge pourront commencer d’ici 2 à 3 semaines, le temps d’obtenir les dernières autorisations des comités de protection des personnes.

Source: http://www.sciencesetavenir.fr

Publicités

jogging-sport-minceur-calories_5325133

 

Vous cherchez un sport efficace pour perdre du poids tout en vous faisant plaisir? Jean-Marc Delorme, entraîneur sportif, livre ses conseils pour faire du vélo, de la course, de la boxe, de la corde à sauter ou de la natation.

Les cinq sports suivants donnent des résultats sur la silhouette à partir de six semaines. Les clés de l’efficacité sont le plaisir et la régularité. Tour de piste avec Jean-Marc Delorme, entraîneur sportif. 

Le vélo

A vous les escapades en VTT! La bicyclette fait dépenser environ 400 calories en une heure, sur une intensité modérée. Idéale pour se remettre au sport en douceur, cette activité fait travailler le coeur, les abdominaux, les jambes et les fessiers. Pas de risque de blessures, le vélo est sans impact sur les articulations, à condition de bien régler le guidon et la selle.  

La course à pied

La course à pied (running ou jogging) fait partie des sports indétrônables pour mincir et dépenser beaucoup de calories. Une heure de jogging fait perdre en moyenne 600 calories, à une vitesse moyenne. 

Exercice complet, le footing travaille le rythme cardiovasculaire. Il muscle le dos et fortifie les abdos ainsi que les membres inférieurs, à savoir les jambes et les fessiers.  

Les conseils de pro  

Si vous avez peur de trouver le temps long, vous pouvez égayer votre séance en la combinant avec des exercices d’abdominaux. 

Le bon rythme  

Vous n’avez pas l’habitude de courir? Commencez progressivement. Procéder par paliers permet à votre corps de s’habituer. Vous pouvez alterner la marche et la course au début, par exemple faire une sortie de 20 minutes de marche suivie de 20 minutes de course. Les chevronnés peuvent faire trois sessions de 45 minutes par semaine.  

La boxe

Rien de tel que la boxe pour vous défouler après une journée de travail. Cette activité proposée par des associations sportives et de nombreuses salles de sport sous différentes formes (boxe, body combat, Fit boxe, etc) allie vitesse et technique. La boxe sollicite les bras, la sangle abdominale et les jambes. En une heure, vous brûlez entre 600 et 800 calories.  

Conseil de pro  

La boxe puise fortement dans les réserves énergétiques. A éviter donc en cas de fatigue. Vous pouvez compléter sa pratique avec une autre activité plus douce comme le vélo ou un jogging à rythme modéré. 

Le bon rythme  

Une séance d’une heure par semaine.  

La corde à sauter

L’accessoire des cours d’école revient à la mode. Que vous pratiquiez seule à l’extérieur ou en salles, lors de séances de boxe, la corde à sauter est un excellent exercice pour améliorer votre coordination. Elle est également recommandée pour le système cardiovasculaire. Côté minceur, elle n’a pas son pareil pour affiner les bras et les mollets en un rien de temps. Vous perdez 800 à 850 calories en une heure. 

Le conseil de pro  

Commencez progressivement par de petites sessions.  

Le bon rythme  

Deux séances de 20 minutes par semaine.  

La natation

Une heure de « piscine » fait perdre en moyenne 600 calories. Sans impact, la nage préserve les articulations et travaille efficacement tous les muscles du corps (épaules, bras, dos, abdominaux, fessiers, jambes). Pas étonnant que les activités aquatiques soient recommandées à tout âge.  

Le conseil de pro  

Les battements de jambes sans s’aider des bras constituent l’exercice idéal pour se sculpter des jambes de naïade. 

Le bon rythme  

Trois séances de 45 minutes par semaine, voire plus. 

Jean-Marc Delorme est entraîneur sportif. http://www.lentraineur-paris.com/ 

Soure: L’Express

Les conseils de pro

En extérieur, variez les plaisirs en empruntant des terrains différents pour vos sorties: route, chemin de terre, sentier…

Pour entraîner davantage votre souffle et votre coeur et augmenter la dépense énergétique, l’astuce consiste à changer d’intensité. Vous pouvez par exemple faire quelques séries de « fractionné » en alternant 30 secondes d’accélération et 30 secondes de récupération.

Si vous faites du vélo en salle ou en appartement, vous pouvez augmenter la résistance sur quelques secondes.

Le bon rythme

Une session de 45 minutes trois fois par semaine, à intensité modérée.

depression-deprime_5437331

Comment détecter les signes d’une dépression nerveuse? Qu’est-ce qui la différencie d’un petit coup de blues ou d’un simple passage à vide? Le point sur les symptômes qui doivent vous alerter.

Lire le reste de cette entrée »

Le meilleur allié des digital mums: leur smartphone! Et si vous téléchargiez leurs meilleures applications?

Lire le reste de cette entrée »

Ce type d’épicerie a pour but de satisfaire les besoins de l’alimentation quotidienne à partir de produits issus de l’agriculture paysanne ou biologique locale. Les fruits et légumes seront 100% locaux.

11949475_597188493754588_948133919933572645_n 11873451_597201593753278_6198642623190108678_n

 

Pour comprendre le concept, visitez: L’Epicerie Les Pissenlits, 147 rue Sainte, 7e.

09 51 85 84 46. Du mardi au samedi 10-13/16-20. Et 51 Bd Chave, 5e.

4585802_5_4517_la-france-est-la-premiere-destination_9f440f57a461c3b33e1f7f5ff672dd2e

La première destination touristique

Il y a eu dans le monde en 2014 plus de 1,1 milliard de touristes internationaux, selon les chiffres provisoires de l’Organisation mondiale du tourisme. Parmi eux, 84,7 millions se sont rendus en France, ce qui permet à notre pays de rester la première destination touristique mondiale.

Une vigne productive

La France a retrouvé en 2014 son titre de premier producteur de vin. Elle l’avait cédé en 2012 à l’Italie, qui rétrograde à la deuxième marche du podium. L’Espagne complète le trio de tête, consacrant le Vieux Continent comme fournisseur principal de vin de la planète. Selon les chiffres de l’Organisation internationale de la vigne et du vin (OIV), le pays du bourgogne, du bordeaux et du champagne totaliserait 46,2 millions d’hectolitres dans ses cuves, soit une hausse en volume de 10 % par rapport à 2013.

4585814_3_968c_ill-4585814-f30e-14814139669-a11f9f3126-o_974ec9f53b2caa3845b5fa272464982c

La stratégie du luxe

Les maisons du luxe françaises paradent au premier rang du marché mondial des produits de luxe, selon l’étude 2013 du cabinet de conseil Bain & Company. Les marques tricolores monopoliseraient un quart du chiffre d’affaires du secteur au niveau mondial, selon les calculs des consultants. Sur 270 marques de prestige dans le monde, 130 sont françaises, rapporte le ministère de l’économie.

Les semences tricolores sur toute la planète

La France reste classée au premier rang des exportateurs mondiaux de semences agricoles de grandes cultures, maïs en tête, selon les chiffres du groupement corporatiste mondial International Seed Federation (.pdf).

En 2012, le chiffre d’affaires de la filière des exportations de semences française se maintient à 1,6 milliard d’euros ; les deux suivants, Pays-Bas et Etats-Unis, atteignent respectivement 1,4 et 1,35 milliard d’euros.

Les footballeurs s’exportent bien

Les footballeurs français s’expatrient avec succès. Selon l’Observatoire du football du Centre international d’étude du sport de Neuchâtel, 113 joueurs ayant grandi dans l’Hexagone évoluent cette saison dans les quatre plus grands championnats européens (Italie, Angleterre, Espagne, Allemagne).

Un record : l’Observatoire constate que la « France est devenue pour la première fois l’origine la plus représentée parmi les expatriés » au sein des quatre autres plus grands championnats du continent. Les deux autres nationalités les plus représentées dans des équipes étrangères sont le Brésil et l’Argentine.

Des voiliers qui sillonnent des mers

La France est au premier rang mondial pour l’exportation de voiliers, selon les derniers chiffres des douanes, datant de 2013

Des services administratifs en ligne performants

Selon une étude de l’Organisation des Nations unies (page 46), la France a des raisons d’être fière de son développement numérique puisqu’elle prend la tête d’un classement européen basé sur trois critères : les infrastructures de télécommunications, le niveau d’éducation des habitants et les services en ligne proposés par l’administration. Ces derniers arrivent à la première place au niveau mondial grâce au site service-public.fr.

Les as de l’atome

Même si cette proportion a commencé à diminuer, la France est le pays le plus « nucléarisé » au monde, en termes d’énergie, puisqu’elle produit 73 % de son électricité grâce à ses réacteurs nucléaires, selon les derniers chiffres (2013) du Nuclear Energy Institute.

Le pays des grands écrivains

Avec Patrick Modiano, la France a empoché son 15e prix Nobel de littérature. Le tout premier prix avait aussi été attribué à un Français, Sully Prudhomme, en 1901.

La France est le pays qui affiche le plus grand nombre de lauréats. Sur 111 prix décernés depuis 1901, les 15 Français prennent donc la tête du classement des nationalités les plus récompensées, devant les Etats-Unis (12 lauréats), le Royaume-Uni (10), l’Allemagne et la Suède (8 chacun). 

Le meilleur système de santé

Certes le rapport (.PDF) date de l’an 2000 mais le constat de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) est sans appel : la France dispose du meilleur service de soins de la planète, ou du moins des 191 pays membres de l’organisation. « L’analyse conclut que la France fournit les meilleurs soins de santé généraux, suivie notamment de l’Italie, de l’Espagne, d’Oman, de l’Autriche et du Japon. »

Dans les anciens rapports, la France était troisième (le Japon caracolant en tête), mais seul le niveau de santé général de la population – essentiellement la durée de vie – était pris en compte. Dans l’approche adoptée par l’OMS en 2000, des critères plus qualitatifs ont été ajoutés, comme le fonctionnement du système de santé et la satisfaction des malades, la part financée directement par les populations et la répartition équitable des soins.

Source:  http://www.lemonde.fr/les-decodeurs/article/2015/03/02/10-classements-dans-lesquels-la-france-arrive-en-tete_4550553_4355770.html#ShEE6DJBdmvhfHbw.99

 

 

 

Como se vestir no frio da França?

Dicas de Isabelle Thomas, personal shopper, para L’Express.

sarah-vent

A grande dica é a técnica da cebola! Ela consiste em multiplicar as finas camadas de roupas, é uma excelente maneira de se esquentar sem adicionar muito volume à silhueta. 

Primeiro, um body. Fininho, nem se vê, mas aumenta a temperatura. Versão de manga curta ou longa, mais ou menos decotado, também é chamado no Brasil de « segunda pele ». Na França, também não é difícil achar as roupa de tecidos « thermolactiles » que ajudam a esquentar ainda mais. 

Depois do body, dá pra colocar um pull-over de lã ou de algodão fininho. E um cardigan de cachemire para ficar mais feminino (se for o caso!).

Saia torna-se impossível (pelo menos, pra mim!), então capriche numa calça de veludo ou lã. 

Para o manteau (casacão por cima de tudo), você pode optar uma parka ou um manteau de lã mesmo. Importante: verifique se trata-se, de fato, de lã ou de polyester!!!

É fundamental proteger o pescoço. Chic ou não, uma echarpe é item de primeira necessidade. Além dela, claro, luvas e gorro. Ah, e uma dica boa é comprar palmilhas especiais de feltro ou de algum material quentinho. 

 


wordpress hit counter
Follow C'est super! on WordPress.com
Follow C'est super! on WordPress.com
Publicités